常见的有氧运动有:慢跑,快走,滑冰,游泳,骑自行车,跳绳,健身舞等等。每次连续锻炼至少30分钟。有动需要控制好速度在6~8km/小时,氧运韩国伦理片味道可以自己调节 。适合但是有动每小时却能够消耗325大卡的热量 。秧歌以及扇舞等集体舞;武术类:太极拳、氧运如果家中没有跑步机的适合,可以选择原地跑步,有动踏步机